めざせ！会社の星「寝坊・居眠りノックアウト！」

春眠暁を覚えずとはいいますが、本当に春は眠いです。
私はとてつもなく朝に弱いです。はい。
今回の会社の星は、どうして眠いのか、どうしたら起きていられるのか
という検証です。

１．眠りは「質×高さ」
．．悪い環境・習慣で寝ていると睡眠の質が悪くなる。
．．→長く寝る必要がでてくる。
．．→朝が眠い、みたいな悪循環になりやすいので注意。

２．快眠によいものについて
．◆睡眠によいものは「風呂」「羊を数える」「小説をよむ」「適度な運動」
．．「穏やかな音楽」。小説は、一度読んだ小説がおすすめだそうです。
．◆寝酒・パソコンは睡眠によくない。
⇒だめなら「日本睡眠学会」等に相談するのもひとつの方法。

３． 居眠りをしない方法
．◆体温がいきなり下がると眠くなる性質が人間にはある
．．→手足を冷やすと眠気がなくなるらしい。
．◆２０分お昼寝をしてしまう
．．→「寝る前にコーヒーを飲む」 「起きた後日光を浴びる」とか
．．．工夫をすると、起きたときにすっきりする。